Természetes fiatalítás és önbizalom építés. Arcunk nem csupán a külső megjelenésünk egyik legfontosabb része, hanem a kommunikáció és az érzelmek átadásának a legfontosabb terepe. Az évek múlásával az arc izmai veszítenek a rugalmasságukból, a bőr petyhüdtebbé válik a vonások mélyülésével az arc fáradtabbnak tűnhet. Ilyenkor az első lépések általában a kozmetikában kezdődnek különböző kezelések formájában, de sokan fordulnak invazív megoldásokhoz is. Pedig létezik egy mellékhatásoktól menetes természetes módszer az arc jóga és az arctorna.
Mi az arcjóga és az arctorna lényege?
Az arcjóga olyan masszázs és különböző gyakorlatok rendszere, amelyek célzottan az arc, a nyak és a fej izmait mozgatják át. Lazításra, feszültségodásra és a bőr tónusának javítására fókuszál inkább a kipihent arcbőr megőrzését célozza. Az arctorna inkább az izmok erősítésére, tónusba hozatalára koncentrál. Az arcunkat ugyanúgy tudjuk edzeni, mint a testünket, ez célzott izommunka és erősítés, ezért az arctorna hatékonyabb lehet az arc feszesítésére és ráncaink csökkentésére.
Hogyan hatnak ezek a gyakorlatok?
Egy átlagos arcon közel 43 izom található. Ha rendszeresen dolgoztatjuk őket a vérkeringés felélénkül, beindul a kollagén termelés, ami lelassítja a ráncok kialakulását és az edzések hatására izmaink megerősödnek. Ezáltal javulni fog a bőrünk tónusa, feszesebb és üdébb lesz az arcbőrünk. Tapasztalatok szerint már két hét után látványos eredményeket, lehet elérni, de ehhez minimum napi 15 perc gyakorlás szükséges. Ha úgy döntesz, hogy belevágsz ajánlom, hogy az első nap fotózd le az arcod szemből és profilból, hogy legyen összehasonlítási alapod, majd két hét után ismételd meg és vesd össze, így láthatod a különbséget.
Egyszerű gyakorlatok a mindennapokra:
o Homloksimítás: helyezd az ujjaidat a homlokodra, és finoman húzd hátrafelé, miközben próbáld felhúzni a szemöldöködet. Ez erősíti a homlokizmokat és kisimítja a ráncokat.
o Mosolyemelés: tedd két ujjadat a szád sarkaihoz, majd próbáld a mosolyodat „felfelé húzni” az ujjak ellenállása mellett. Segít a megereszkedett szájzug emelésében.
o Nyaknyújtás: döntsd hátra a fejed, nyújtsd előre az álladat, és tartsd pár másodpercig. Hatékony a toka csökkentésében és a nyak feszesítésében.
A közösségi oldalakon sok ingyenes videó található, amelyek alapján elkezdheted a gyakorlást, de számos tanfolyam, workshop vagy fizetős app segítségét is igénybe tudod venni.
Több mint szépségápolás
Az arcjóga és az arctorna nem pusztán a fiatalság megőrzéséről szól. A tudatos figyelem, a légzés és a relaxáció révén a stressz oldásában is segít, ezáltal a lélekre is pozitívan hat. A tapasztalatok azt mutatják, hogy aki rendszeresen gyakorol a fiatalosabb külső mellett még energikusabb és magabiztosabb is lesz. Ez a belső harmónia visszatükröződik az arcon és ez az erőteljes kisugárzás minden sminknél erőteljesebb hatást kelt.
Írta: Corata Mónika